Κατηγορία: Φυσιολογία

Περπατήστε όσο αντέχετε!

Οι παρακάτω συμβουλές αφορούν πρωτίστως όλους εσάς που έχετε ριζώσει στον καναπέ του σαλονιού σας και το μόνο μέρος του σώματος που γυμνάζετε είναι ο αντίχειρας την ώρα που κάνετε zapping.

Η Ηλικία και το Υψόμετρο

Όλοι όσοι ασχολούμαστε με τα αθλήματα του βουνού, κάποια μέρα αναρωτιόμαστε μέχρι ποια ηλικία θα μπορούμε να κάνουμε ορειβασία, αναρρίχηση, σκι ή πεζοπορία στα βουνά που αγαπάμε. Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι, άνδρες και γυναίκες, οι οποίοι κάνουν δύσκολα και απαιτητικά σπορ...

Υποθερμία: Αποφυγή και αντιμετώπισή της

Η υποθερμία εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος πέσει κάτω από το κανονικό, γεγονός που μπορεί πολύ εύκολα να συμβεί όταν είναι εκτεθειμένο σε ψυχρούς ανέμους ή υγρασία. Το σώμα αρχίζει να τρέμει, στην προσπάθεια του οργανισμού να ανακτήσει...

Χρήσιμες οδηγίες για να ξεχωρίσετε και να αντιμετωπίσετε την ηλίαση και την θερμοπληξία

Με τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού είναι πολύ πιθανό να βρεθούμε αντιμέτωποι με την ηλίαση και την θερμοπληξία. Για να δούμε τι είναι και πώς μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε.

Η αποκατάσταση στην ορειβασία

Η ορειβασία αποτελεί άθλημα με εξειδικευμένες διατροφικές απαιτήσεις. Η αποκατάσταση αδιαμφισβήτητα θεωρείται το κλειδί για την μεγιστοποίηση της απόδοσης. Για παράδειγμα οι επαγγελματίες ορειβάτες ασκούνται καθημερινά και ο διαθέσιμος χρόνος αποκατάστασης είναι λιγότερος από 24 ώρες. Πρωταρχικός στόχος των ορειβατών...

Πεζοπορία και Αφυδάτωση

Μπορείτε να προλάβετε την αφυδάτωση και τα δεινά της; Γνωρίζουμε εδώ και πολλά χρόνια πως η άσκηση προκαλεί έντονη εφύδρωση που, αν δεν εξισορροπηθεί με την απαραίτητη πρόσληψη υγρών, μειώνει την αθλητική απόδοση. Ο κίνδυνος αυτός είναι ιδιαίτερα αυξημένος σε...